Hello feeners, kami mau ngasih tahu nih olahraga yang bisa feeners lakukan di rumah. Dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat, badan yang sehat merupakan cerminan dari gaya hidup yang sehat. Berikut kami sajikan buat feeners:
Jogging
Jogging ini merupakan salah satu olahraga yang tidak harus membeli alat. Feeners bisa joging di rumah cukup dengan memanfaatkan halaman rumah atau ada lapangan yang luas disekitar rumah feeners. Tapi sebelum melakukan jogging feeners harus melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari hal yang tidak di inginka, seperti cidera otot. Untuk waktunya tidak perlu terlalu lama asalkan rutin.
Gerakan Duduk Berdiri
Ini juga salah satu olahraga yang sangat mudah dilakukan, feeners cukup menyiapkan satu kursi sebagai medianya. Lakukan gerakan duduk selama 3 detik lalu berdiri.
Lakukan gerakan tersebut berulang sesuai dengan irama musik atau alunan musik. Tips untuk melakukan gerakkannya yaitu:
- Pastikan duduk tanpa bersandar
- Posisi tubuh tegak
- Tatapan lurus kedepan
- Posisi perut ditarik kedepan
Gerakan ini bermanfaat untuk melatih pernafasan dan melatih otot-otot kaki
Yoga
Olahraga ringan yang satu ini menjadi salah satu favorit orang di masa pandemi saat ini, karena yoga dapat dilakukan dengan mudah di dalam rumah. Kamu hanya dapat melengkapi beberapa perlengkapan, seperti:
- Pakaian yang sesuai
- Matras yoga
- Gym ball
- Yoga trap
Panduan untuk melakukan yoga ini sangat mudah untuk dicari. Kamu bisa searching di sosmed, seperti YouTube dan lainnya. Dari yang level pemula sampai dengan level advance, kamu dapat dengan mudah menyesuaikan dengan kebutuhan.
Push up
Feeners pasti sudah tahu tentang gerakan olahraga ringan yang satu ini. Selain mudah gerakkannya dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Contohnya kamu dapat melakukan pada saat bangun tidur atau setelah bekerja. Push up ini memberikan manfaat untuk tubuh kita lih feeners, seperti:
- Meningkatkan stamina
- Membakar kalori
- Meningkatkan kesehatan mental
Skipping
Bagi feeners yang memiliki berat badan lebih. Ini salah satu olahraga yang cocok, yaitu skipping, skipping ini salah satu olahraga yang sangat cocok membantu untuk membakar lemak sahabat feeners.
Biasanya, gerakan ini dilakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga yang lain. Selain itu jika kamu melakukannya dengan rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung, keseimbangan tubuh, dan membantu membakar kalori.
Nah, itulah feeners olahraga ringan yang bisa kita lakukan d rumah pada masa pandemi saat ini, agar tubuh kita tetap sehat. Semoga bermanfaat yaa..
Penulis : Rahma Yulia Putri
