Fenesia – Waktu tidur sangat menentukan bugar atau tidaknya tubuh ketika bangun dan beraktifitas.
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membuat tubuh menjadi lebih fit dan semangat untuk menjalankan aktifitas seperti biasa. Apakah waktu tidur kamu sudah cukup atau belum?
Usia Remaja ( 14-17 Tahun )
Waktu tidur yang paling direkomendasikan ialah 8-10 Jam. Lebih dari 12 atau bahkan krang dari 6 jam sangat tidak direkomendasikan untuk mu.
Dewasa Muda ( 18-25 Tahun )
Waktu tidur yang direkomendasikan untuk usia ini ialah 7-9 jam. Sangat tidak direkomendasikan tidur diatas 12 jam atau kurang dari 6 jam.
Agar kualitas tidur mu baik kamu dapat :
- Tidak menggunakan gadget 30 menit sebelum tidur
- Mengatur jadwal tidur yang sama setiap hari
- Melakukan relaksasi sebelum tidur
- Menggunakan kasur dan bantal yang nyaman.
