Fenesia – Pagi selalu menjadi awal untuk menjalankan aktivitas setiap orang. Terutama bagi seorang ibu yang harus mengurusi anak-anaknya, pasti merasa lelah setelah beraktifitas seharian.
Ketika memulai hari dengan kesibukan, kamu mengatur sistem saraf untuk bekerja berlebihan. Kamu perlu meluangkan waktu untuk menyegarkan tubuh, agar menghilangkan rasa stres serta pusing. Nah, kamu perlu melakukan beberapa kegiatan berikut untuk menghilangkan stres !
Lakukan peregangan
Gunakan rutinitas peregangan dari gym, pelatih pribadi, atau kelas yoga. Cahaya matahari adalah cara yang baik untuk memulai hari dan memberi latihan seluruh tubuh.
Merenung
Duduklah dengan nyaman dengan mata tertutup, rasakan sandaran kursi atau lantai di bawah. Periksa tubuh dan perhatikan di mana kamu menahan ketegangan. Amati ketegangan dan biarkan napas mengelilinginya dengan lembut.
Pijat diri
Pijat dirimu sendiri agar darah mengalir, mulailah dari kaki dan pijat kaki, betis, dan paha. Pijat lembut setiap tangan, lengan, perut dan tubuh, raih punggung sebanyak mungkin. Untuk rebih rileks gosok bahu, leher, dan kulit kepala dengan baik.
Berjalan-jalan
Jalan-jalan di sekitar rumahmu bisa meredakan stres, kamu bisa pergi bersama keluarga atau hewan peliharaan. Perhatikan bau udara, kualitas cahaya, dan suara pagi. Rasakan udara pagi yang segar dan lakukan sedikit terapi kaki dengan memijak bebatuan.
Bernyanyi
Bernyanyi bisa dipercaya dapat meredakan stres. Nyalakan musik dan nyanyikan lagu favoritmu. Nikmati harmoni dan rasakan getaran suara, keluarkan semua emosi yang ada didalam dirimu.
Dengan mempraktikkan aktivitas penghilang stres di pagi hari, bahkan jika itu hanya 10 menit sehari, kamu akan mengatur ulang sistem saraf ke mode yang lebih tenang. Selamat mencoba
