LifeSehat

Asam Lambung Sering Naik? Yuk Simak Cara Mencegahnya

102
×

Asam Lambung Sering Naik? Yuk Simak Cara Mencegahnya

Sebarkan artikel ini
Penyakit asam lambung
Asam Lambung (Foto : Internet)

FENESIA – Penyakit asam lambung terjadi karena naiknya asam lambung menuju esofagus atau kerongkongan. Kondisi ini terjadi pada saluran pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung.

Naiknya asam lambung menyebabkan tidak berfungsinya lower esophageal sphincter (LES), yaitu lingkaran otot pada bagian bawah dari esophagus. LES sendiri berfungsi sebagai pintu otomatis yang akan terbuka ketika makanan/minuman turun ke perut.

Nah feeners, berikut  5 cara untuk mencegah Asam Lambung :

1. Hindari makanan ini

Penyakit asam lambung
Makanan Berlemak dan Pedas. Foto : saribundo

Dahulu, orang yang memiliki asam lambung dilarang mengonsumsi semua jenis makanan kecuali makanan hambar.

Dr Wolf menyampaikan, riset telah menemukan makanan apa saja yang dapat memicu asam lambung, antara lain mint, makanan berlemak, makanan pedas, tomat, bawang merah, bawang putih, kopi, teh, coklat, dan alkohol.

Cobalah untuk menghindari makanan ini untuk mengontrol asam lambung, kemudian coba memakannya satu per satu.

Jangan suka makan makanan yang banyak mengandung lemak ya feeners.

2. Jangan tidur setelah makan

Penyakit asam lambung
Tidur Setelah Makan. Foto : Kompas.com

Saat berdiri, atau bahkan duduk, gravitasi akan membantu menjaga asam di perut.

Oleh sebab itu, jangan langsung tidur setelah makan. Jika ingin tidur, setidaknya tunggu setidaknya tiga jam.

Ahli kesehatan juga mengatakan tidur  juga tidak memengaruhi proses pencernaan makanan dalam usus. Memang saat kita duduk atau berdiri itu membuat makanan cepat turun ke saluran pencernaan. Sementara kalau berbaring itu membuat makanan lebih lama di lambung.

3. Jangan minum minuman berkarbonasi

Penyakit asam lambung
Minuman Bersoda. Foto : Infobekasi.id

Minuman berkarbonasi memicu sendawa yang mendorong asam naik ke kerongkongan. Minuman berkarbonasi adalah minuman tidak memiliki kandungan alkohol yang mengalami proses karbonasi.  Minumlah air putih sebagai pengganti air soda.

4. Periksa obat yang sedang dikonsumsi

Penyakit asam lambung
Obat-obatan. Foto : republik.co.id

Obat-obatan seperti estrogen pascamenopause, antidepresan trisiklik, dan obat penghilang rasa sakit anti inflamasi dapat mengendurkan sfingter, sementara yang lain terutama bifosfonat seperti alendronate (Fosamax), ibandronate (Boniva), atau risedronate (Actonel), yang digunakan untuk meningkatkan kepadatan tulang juga bisa mengiritasi kerongkongan.

5. Jika kamu merokok, berhentilah

Penyakit asam lambung
Larangan Merokok. Foto : Internet

Merokok, dapat menjadi salah satu faktor naiknya asam lambung. Kenapa ? karena rokok dapat merusak membran mukosa, serta menghalangi otot LES untuk berfungsi sebagaimana mestinya, meningkatkan sekresi asam. Oleh sebab itu, sebaiknya para perokok aktif mengurangi atau berhenti merokok

Nah feeners,itulah cara mencegah asam lambung jika kambuh, good bye feenerss!!