Jakarta – Kebiasaan tertidur dengan smartphone atau HP tetap menyala di dekat tempat tidur ternyata menyimpan sejumlah risiko yang perlu diwaspadai. Kondisi ini kerap terjadi saat seseorang terlalu asyik menggunakan ponsel untuk menonton film, bermain gim, mengobrol dengan teman, atau mendengarkan musik.
Menukil laman Verywell Health, tidur dengan HP berada di area kasur dapat menimbulkan dampak negatif. Informasi itu juga sejalan dengan imbauan dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes).
Insomnia
Secara umum, HP memancarkan cahaya biru atau blue light yang berdampak buruk bagi kesehatan. Paparan cahaya ini dapat menghambat rasa kantuk sehingga seseorang menjadi sulit tidur.
Akibatnya, alih-alih beristirahat, seseorang justru terdorong terus memainkan HP hingga lupa waktu. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi ini dapat memicu insomnia dan membuat seseorang merasa tidak bisa tidur.
Kualitas tidur terganggu
Saat digunakan sebelum tidur, cahaya biru dari HP dapat menghambat hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh cepat terlelap. Selain itu, ketika seseorang sudah tertidur lelap, notifikasi dari HP yang berada dekat tempat tidur bisa membuatnya terbangun.
Karena itu, sebaiknya hindari tidur dengan HP yang berada sangat dekat agar tidak muncul berbagai distraksi yang dapat mengganggu kualitas tidur.
Potensi terbakar atau meledak
Menyimpan HP di dekat area tidur, terutama dalam kondisi sedang diisi daya, sangat tidak disarankan. Hal ini karena HP bisa menjadi lebih cepat panas.
Jika terjadi korsleting, HP dapat rusak dan bahkan memicu kebakaran pada area sekitarnya.
Radiasi dan potensi kanker
Radiasi pengion diketahui berkaitan dengan meningkatnya risiko sejumlah jenis kanker. Namun, HP memancarkan radiasi frekuensi radio yang lebih rendah.
Meski sejauh ini sejumlah penelitian belum menunjukkan bukti adanya risiko kesehatan akibat paparan radiasi ponsel, potensi tersebut tetap perlu diperhatikan, terutama untuk dampak jangka panjang.
Untuk mengurangi risiko tidur dekat HP, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Di antaranya menyimpan HP di area khusus yang jauh dari tempat tidur, mematikan HP saat akan tidur, dan menggunakan alarm konvensional ketimbang alarm di HP.
