FENESIA – Pencernaan yang sehat dipengaruhi oleh makanan yang di konsumsi. Jika mengonsumsi makanan yang sehat, otomatis sistem pencernaan juga akan sangat jarang mengalami ganggguan.
Perut kembung, maag, konstipasi adalah contoh paling umum penyakit pada sistem pencernaan. Namun demikian, banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut, salah satunya rutin mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang dapat mendukung sistem pencernaan terutama usus dan lambung.
Nah, Berikut 3 Makanan Sehat Untuk Menjaga Usus dan Lambung :
Chia seeds
Biji chia adalah benih Salvia hispanica yang dapat dimakan, tanaman berbunga dari keluarga bijak yang berasal dari Meksiko tengah dan selatan.
Sumber serat ini berguna untuk membantu menjaga pencernaan agar tetap sehat dan lancar. Selain itu, konsumsi chia seeds juga akan mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.
Tempe
Terbuat dari fermentasi kacang kedelai, menjadikan tempe sebagai sumber probiotik. Feeners tau apa itu probiotik ?
Probiotik adalah bakteri baik yang membuat lapisan pelindung pada usus Anda. Lapisan pelindung ini dibuat untuk melindungi usus dari serangan bakteri berbahaya. Tak hanya itu, penelitian juga menyebutkan probiotik dapat mencegah diare, serta meredakan kembung.
Oatmeal
Oatmeal adalah sejenis tepung kasar yang terbuat dari biji gandum yang telah digiling atau dipotong baja.
Kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal tak hanya mengatasi masalah pencernaan, melainkan juga menurunkan risiko asam lambung.
Selain oatmeal, kamu juga bisa mengonsumsi roti atau nasi gandum sebagai alternatifnya.
