FENESIA – Anemia atau kekurangan darah dapat menyebabkan gejala yang mengganggu aktivitas sehari-hari seperti kelelahan, sesak napas, dan kurang fokus. Penyakit ini terjadi ketika tubuh kekurangan hemoglobin, molekul penting yang terdapat dalam sel darah merah yang berfungsi untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Jika tidak diobati, anemia dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama pada pertumbuhan anak dan ibu hamil.
Feeners, tahukah kalian bahwa buah-buahan dapat menjadi alternatif pengobatan anemia? Selain aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan efek samping, buah-buahan juga cocok bagi para vegetarian.
Berikut ini adalah lima jenis buah yang dapat membantu meningkatkan jumlah darah.
1. Buah Bit
Buah Bit merupakan buah pertama yang disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita anemia. Kandungan vitamin C pada buah Bit dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu mengaktifkan sel darah merah untuk meningkatkan jumlah oksigen dalam tubuh. Buah Bit juga mengandung potasium, kalsium, sulfur, iodium, dan vitamin lainnya untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah Bit dapat diolah dengan cara direbus, dikukus, dimasukkan ke dalam sup, ditambahkan ke dalam salad, atau di jus.
2. Jeruk
Jeruk atau lemon merupakan buah yang kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dari kuman dan bakteri. Kandungan vitamin C pada jeruk juga membantu penyerapan zat besi yang efektif pada tubuh. Jeruk dapat dikonsumsi langsung atau ditambahkan ke jus dan salad.
3. Kismis
Kismis mengandung kadar zat besi dan vitamin B yang tinggi dan sangat bermanfaat bagi penderita anemia. Kandungan tembaga pada kismis juga membantu memproduksi sel darah merah. Selain itu, kismis juga dapat mencegah proses penuaan dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Cara terbaik untuk mengonsumsi kismis sebagai buah penambah darah adalah dengan merendamnya semalaman dan dimakan di pagi hari saat perut kosong.
4. Delima
Buah delima memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan baik untuk menambah jumlah trombosit dalam darah. Kandungan vitamin pada buah delima juga mampu membantu memperkuat trombosit rendah yang disebabkan oleh masalah kesehatan seperti demam berdarah.
5. Pisang
Salah satu rekomendasi buah penambah darah yang dapat dicoba. Buah ini mengandung zat besi yang tinggi, sehingga dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah. Pisang juga merupakan sumber asam folat yang baik untuk membuat sel darah merah. Wanita yang sedang menstruasi atau hamil disarankan untuk mengonsumsi pisang secara rutin untuk mencegah anemia.
Selain itu, pisang juga merupakan sumber kalium yang baik untuk tubuh. Kalium adalah mineral penting dalam tubuh yang membantu mengatur keseimbangan cairan, kontraksi otot, dan sinyal saraf. Konsumsi kalium secara teratur dapat melindungi diri dari stroke, serta mampu mencegah osteoporosis dan batu ginjal.
Itulah 5 jenis buah yang dapat dijadikan penambah darah. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Feeners.
Nurmaini
