Padang – Waspada gelombang panas! Suhu ekstrem hingga 38 derajat Celsius diperkirakan melanda Kota Padang dan sekitarnya hingga Desember mendatang.
Dinas Kesehatan Kota Padang mengimbau masyarakat untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan, terutama antara pukul 10.00 hingga 16.00 WIB.
“Batasi aktivitas fisik saat cuaca terik. Jika harus keluar, cari tempat teduh untuk beristirahat,” kata Kabid Kesehatan Masyarakat Dinkes Padang, dr. Lidia Febrina, Selasa (28/10/2025).
Lidia menekankan pentingnya melindungi diri dari sengatan panas. Pakaian longgar dan berwarna terang sangat disarankan.
“Hindari pakaian gelap karena menyerap panas,” jelasnya.
Topi, kacamata hitam, payung, dan tabir surya dengan SPF minimal 30 juga penting untuk melindungi kulit dari radiasi ultraviolet.
Selain itu, masyarakat diimbau untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
“Perbanyak minum air putih. Hindari minuman manis, berkafein, atau beralkohol karena bisa mempercepat dehidrasi,” ujar Lidia.
Konsumsi buah-buahan kaya air seperti semangka, melon, dan jeruk juga sangat dianjurkan.
“Perhatikan warna urine. Jika gelap, segera tingkatkan asupan air,” imbuhnya.
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) mencatat indeks UV di sejumlah daerah kini berada pada level tinggi. Paparan berlebih berpotensi menyebabkan heatstroke atau kelelahan akibat panas.
