Fenesia – Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat memicu sakit kepala, migrain, serta keluhan kesehatan lain seperti mata tegang, nyeri tangan, dan leher. Seorang dokter spesialis penyakit dalam, Colleen Doherty, menyebut bahwa semakin lama seseorang bermain ponsel, semakin tinggi risiko mengalami gejala-gejala tersebut.
Dikutip dari Very Well Health, Doherty menjelaskan bahwa paparan sakit kepala dan gejala lainnya ini sangat bergantung pada intensitas penggunaan HP. Semakin banyak waktu yang dihabiskan untuk bermain ponsel, semakin tinggi pula frekuensi sakit kepala yang mungkin timbul.
Para peneliti meyakini adanya hubungan temporal antara penggunaan ponsel dan timbulnya sakit kepala. Gejala-gejala seperti pusing, sakit kepala, atau migrain biasanya muncul dalam beberapa jam setelah penggunaan ponsel dalam jangka waktu yang lama, bukan sebelumnya.
Pusing karena main HP bisa terjadi karena beberapa faktor. Salah satunya adalah kelelahan mata akibat menatap layar terlalu lama, memaksa otot mata bekerja keras untuk tetap fokus. Ketegangan ini dapat memicu sakit kepala.
Selain itu, kecerahan layar yang berlebihan juga dapat memicu beberapa jenis sakit kepala, termasuk migrain. Posisi tubuh yang membungkuk saat bermain ponsel, serta penggunaan tangan dan jari untuk mengetik atau bermain gim, hingga aktivitas panggilan telepon, semuanya terbukti berkontribusi terhadap migrain dan gejala terkait.
Untuk mengatasi pusing akibat main HP, pengguna dapat melakukan beberapa cara. Pertama, sesuaikan kecerahan layar ponsel agar tidak terlalu terang atau silau. Atur juga ukuran konten atau font di layar agar tidak terlalu kecil, sehingga mata tidak terlalu tegang.
Penting juga untuk memerhatikan posisi tubuh saat bermain ponsel dalam waktu lama. Ubah posisi duduk dan berdiri secara bervariasi, serta sandarkan punggung agar tubuh tidak tegang. Saat melakukan panggilan telepon, gunakan speaker jika memungkinkan untuk menghindari kelelahan.
Jika tangan atau jari terasa tegang, istirahat sejenak. Cara paling efektif adalah mengurangi waktu bermain ponsel secara keseluruhan. Pengguna bisa menetapkan jadwal khusus untuk bermain HP dan mengisi waktu dengan kegiatan lain. Mengaktifkan mode “Jangan Ganggu” (Do Not Disturb) juga dapat membantu meminimalkan notifikasi dan dorongan untuk membuka ponsel.
