Fenesia – Nyeri perut pada saat haid adalah hal yang paling mengganggu aktifitas perempuan, banyak perempuan memilih menonsusi obat-obatan, sebenarnya itu boleh-boleh saja asal tidak terlalu sering yaa.
Selain mengonsumsi obat-obatan, apasih yang dapat di lakukan untuk mengurangi nyeri haid? yuk disimak.
Konsumsi Air Putih Hangat
Seperti yang kita ketahui bahwa air putih memiliki manfaat yang sangat bagus, termasuk juga dalam mengatasi nyeri haid.
Mungkin nyeri haid tidak hilang dalam jangka waktu semenit setelah meminum air putih hangat, namun dengan lebih banyak mengonsumsinya akan membuat nyeri haid berkurang, bahkan juga untuk bulan-bulan berikutnya.
Kompres Dengan Air Hangat
Ini nih, yang paling sering admin lakuin. Serius loh teman-teman, mengompres dengan air hangat benar-benar mengurangi nyeri haid.
Mengopresnya juga mudah, bisa dengan handuk atau botol.
Berolahraga
Saat haid tidak sedikit dari wanita yang enggan untuk melakukan aktivitas apapun. Biasanya wanita yang sedang haid akan bermalas-malasan di tempat tidur seharian, benar bukan?
Tapi sebetulnya, kamu harus melawan rasa mager itu dengan beraktivitas seperti olahraga ringan lhoo. Lakukan peregangan, jalan santai, ataupun berlari agar tubuh memproduksi endorfin, hormon yang dapat meredakan rasa sakit, tapi tidak secara berlebihan yaa.
Manjakan tubuh dengan pijatan
Untuk mengatasi nyeri perut saat haid, kamu juga bisa memijat lembut area perut bawah dengan gerakan memutar secara perlahan. Kamu bisa menambahkan minyak terapi ketika memijat, yang dapat membuat kamu merasa lebih rileks.
Contoh makanan yang baik di konsumsi saat haid
- Nasi merah
- Kentang
- Kacang mete
- Salmon
- Kinoa
- Sup jagung
- Buncis
- Bayam
- Kangkung
- Brokoli
- Alpukat
- Pisang
- Jeruk
