Fenesia – Kualitas tidur merupakan hal yang sangat penting untuk kesehatan dan kondisi mental. Dengan alasan itu, penting untuk memperhatikan sejumlah hal yang membuat kualitas tidur meningkat.
Berikut 6 Hal Yang Akan Meningkatkan Kualitas Tidurmu
Meditasi
Menenangkan pikiran dan teknik meditasi sederhana lewat pernapasan sebelum tidur adalah hal yang wajib kamu lakukan. Meditasi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan dan membuat kamu merasa lebih baik keesokan harinya.
Minum Air Putih
Kebutuhan aturan minum tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Minumlah segelas air putih sebelum beranjak ke tempat tidur sangat bermanfaat pada kualitas tidurmu, Kamu akan merasa lebih segar dan terhindar dari dehidrasi saat bangun tidur pagi hari.
Olahraga Ringan
Lakukan gerakan kecil pada kaki, badan, kepala, atau tangan sebelum tidur. Beberapa gerakan stretching juga bisa membantumu untuk tidur lelap dan segar di pagi hari.
Membaca
Hasil penelitian mengatakan bahwa membaca sebelum tidur dapat menurunkan stres hingga 68%. Bahkan membaca selama enam menit mampu meningkatkan kualitas tidur kamu.
Si kutu buku beruntung banget ternayata!
Tidak Bermain Gadget
Poin satu ini sudah dapat dipastikan sebagai salah satu penghambat tidur lebih cepat, nyenyak, dan berkualitas. So, jauhkanlah gadgetmu bebrapa menit sebelu waktu tidur.
Plan For Tomorrow
Sebelum tidur, pastikan susunan rencana mu untuk besok tertata sedemikian rupa agar tidak pusing di pagi harinya. Hal ini dilakukan guna mengurangi kemungkinan stres dan uring-uringan di pagi hari.
Itulah 6 Hal sehat yang akan mejadikan kualitas tidurmu semakin baik. Semoga Bermanfaat.