Fenesia – Boba kini tengah melebarkan sayap di dunia minuman,bahkan hingga makanan seperti pie boba, kue kue dengan toping boba dan lainnya. boba juga banyak diminati oleh banyak orang baik dari kalangan muda hingga tua.
Olahan boba ini sering dianggap mengandung kalori yang tinggi dan gula yang tinggi. resiko yang terjadi akibat mengkonsumsi boba terlalu berlebihan ialah gangguan pencernaan, obesitas hingga yang terlalu parah diabetes.
Menurut dokter spesialis penyakit dalam RS Atma Jaya Pluit Laurentius Aswin Pramono penyakit resiko tadi dapat muncul ketika seseorang telah mengkonsumsi boba terlalu berlebihan. jadi, bukan berarti setiap orang sama sekali tak boleh mengkonsumsi boba. Boba boleh saja dikonsumsi namun ada beberapa hal yang harus diperhatikaan saat mengkonsumsi boba.
Menakar jumlah boba yang di konsumsi
Kalori yang terdapat dalam segelas minuman boba setara dengan satu porsi nasi lengkap dengan lauk pauk. Meskipun kandungan kalori yang terdapat dalam boba dan nasi plus lauk sama, namun, kandungan gizi yang terkadung dalam boba sangat jauh dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada baiknya mengkonsumsi minuman boba seminggu sekali atau dua kali saja. Dan boba dapat menjadi pengganti pilihan untuk dikonsumsi ketika lapar.
Imbangi dengan mengkonsumsi serat
Bobo-boba ini terbuat dari tepung tapioka yang nantinya akan menggumpal di usus dan akan menyebabkan gangguan di pencernaan. mengkonsumsi boba yang terlalu berlebihan dapat membuat kamu sembelit atau susah untuk BAB. Mau tidak mau untuk mengimbanginya kamu harus sering mengkonsumsi serat seperti sayur dan buah. WHO menganjurkan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah buahan kurang lebih 400 gram per hari. teridiri dari (250 gram sayur atau setara dengan dua gelas sayur setelah dimasak kemudian ditiriskan dan juga 150 gram buah atau setara dengan 3 buah pisang ambon ukuran sedang atau 1 potong pepaya ukuran sedang atau bisa juga 3 buah jeruk ukuran sedang).
Rutin Cek Gula Darah
Biasanya, hanya orang tua yang diperintahkan untuk mengecek gula darah rutin. namun tak hanya orang tua saja, kawula muda juga dianjurkan untuk melakukan cek gula darah secara rutin dikarenakan gaya hidup yang sudah berubah. mengkonsumsi boba yang mengandung gula tinggi akan membuat kadar gula dalam tubuh kamu akan naik dengan cepat. maka dari itu, kamu harus rutin mengecek gula darah, agar kamu dapat mengatur dan mengontrol masukan gula kamu per hari.
